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        葛谷養元粥(葛谷養生粥的做法)

        陌顏 4 0

        秋主收葛谷養元粥,秋季主要養生方法是收斂葛谷養元粥,三伏過后,暑熱未散,陽氣旺盛,正是把陽氣收為己用葛谷養元粥的好時機。在初秋這段時間,推薦大家趕緊把陽氣斂藏起來,整個冬天就不怕虛葛谷養元粥了。

        斂藏陽氣第一步:祛除寒濕

        立秋后,自然界的陽氣由「夏長」轉為「秋收」,逐漸減少。我們的氣血也隨之發生變化,要把陽氣往回收變成自己的, 就是要把體內的寒濕驅除出去。

        出伏這段時間是陽氣比較旺盛的剩下時機,正是驅除體內寒濕的好機會。只有身體“打掃”干凈了,陽氣才能好好地斂藏在體內,秋冬想要進補,也能事半功倍。

        01、出汗排寒濕

        動能養陽,凡有陽虛的或體內有陰寒凝滯的人,末伏可以適度動一動,借天地之力排濕寒之氣。

        推薦八段錦、站樁等這種運經行氣的中國傳統運動,不像劇烈運動那樣會過度消耗氣血,或過度出汗傷陰津。這些運動出汗也是不傷元氣的深層出汗,更多的是運化周身氣血,讓陽氣宣通 。

        02、水灸排寒濕

        水灸選取自然谷物秘方配伍,結合人體五行的陰陽及臟腑功能的虛實所調配,每一種食材都各顯其能的發揮其極致的作用。人體是有自愈能力的,水灸修正就是幫助身體恢復自愈能力。水灸能夠激發體內運動、行經走氣、通經絡、補氣血,修正臟腑功能。

        所謂“精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健”,人體五臟需要藏精,“精”才可以生化氣與血。水灸通過“水谷之精”,“五谷為養”,外灸與內飲相結合,內外同修,達到填精、扶陽的效果,增強身體自愈能力。

        外泡:用特制的灸粉在與水的合作下,刺激身體的穴位和經絡,喚醒臟腑的功能,起到打通、代謝的作用。

        內飲:多種純自然谷物配比,通過2個小時煲煮,把食材的能量提煉出來,供給給人體五臟六腑,填補人體所需的氣、血、津液。

        灸飲合一,使身體五臟能量聚存,快速升溫激發陽氣,增強氣血生化與循環。五臟陽氣生發,久存于體內的“風寒濕火”快速循環,再通過氣血運行,經絡暢通,從二便、皮膚、口腔等通道排除體外。

        03、泡腳排寒濕

        病從口入,寒從腳生。 體內有老寒,四肢、肩頸受不了空調和風,可以試試泡腳,不僅可以驅寒,還可以通過打通腳部的經脈,通暢全身氣血。

        泡腳是通過熱水加快體內的新陳代謝,促進血液循環,能夠有效地幫助去除濕氣。泡腳時在水中加入生姜、艾草、紅花等散寒除濕的藥材,能起到很好的祛濕效果。而在睡前祛濕,不僅有利于緩解疲憊,還有助眠的功效。

        葛谷養元粥(葛谷養生粥的做法)-第1張圖片

        斂藏陽氣第二步:秋后養背

        俗話說“秋后養背,人活百歲 ”。養背就等于養五臟六腑,調的是我們的心,肝,脾,肺,腎。

        01、曬背補陽

        找一個晴天的下午,將背部面朝陽光,享受一場溫暖的日光浴。

        在中醫里這種日光浴又被稱為“天灸”, 意思就是上天賜予的艾灸,通過日光的照射,我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養,里面的血液和水分都可以促進循環。

        02、衣服保暖

        伏后千萬不要讓背部受涼,尤其是現在秋老虎作惡的時候,千萬不要將背部裸露給空調,因為風寒會容易侵入我們的背部,讓身體的腑臟受損,冬天會非常難熬。

        03、多搓背

        脊背正中間是督脈,督脈主一身之陽,脊背兩旁,是膀胱經,是人體偱經部位較廣的一條經脈,就像一個大的交通樞紐,管理著全身的氣血運行。

        肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸腧、小腸俞、膀胱俞等關鍵部位都在膀胱經上,分布于督脈兩側。

        所以推背或者 搓 背 不僅可以振奮人體的陽氣,還能補腎強腎,增強人體的活力。

        斂藏陽氣第三步:食療養生

        末伏之后,氣溫波動較大,晝夜溫差加大,一不小心就容易引發腸胃炎、感冒等疾病。這個節氣應該如何吃,怎么養生葛谷養元粥?

        01、白色食物養肺防病

        秋天多吃白色食物可防秋燥,常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯; 新鮮蓮子可以直接吃,或拌涼菜; 干蓮子可以入粥; 秋梨做湯更潤肺; 鐵棍山藥可以入粥,普通山藥直接做菜。

        還可以多吃一些銀耳、荸薺、百合、山藥。少食辛辣、燒烤、油膩的食物。

        推薦:蓮藕

        “荷蓮一身寶,秋藕很補人”,夏末初秋是鮮藕上市的季節。蓮藕新鮮白嫩,含水量足、含糖量低而含鐵量高,味道微甜鮮美。鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴,熟吃能夠養血補虛、開胃健脾。

        常見的做法:蓮藕燉排骨湯,或涼拌、素炒皆可。對老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。此外蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

        02、橙色蔬果緩干燥

        葛谷養元粥(葛谷養生粥的做法)-第2張圖片

        胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素,可以在體內轉化為維生素A,有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性,從而緩解秋燥。

        另外,蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。

        燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的谷皮和糊粉層富含有利于皮膚健康的B族維生素。

        因此建議多吃雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全谷粉。

        03喝茶養身

        1. 荷葉茶:降壓降脂

        《中國藥典》介紹荷葉味苦,性平,有清暑化濕、升發清陽、涼血止血之功?,F代藥理研究表明荷葉具有降血壓、降血脂的功能,可以將心血管意外風險降低。

        2. 黑茶:擴張血管

        黑茶中的茶氨酸能起到調節血壓升高的作用,生物堿和類黃酮物質能使血管壁松弛,可以增加血管的有效直徑,通過使血管舒張而使血壓下降。

        出伏后多喝一點黑茶可以擴張血管、降血壓、降血脂等,對身體有很好的保健作用。

        3. 銀夏茶:清火潤燥

        銀夏茶是由金銀花和夏枯草組成。

        金銀花:又名忍冬,具有清熱解毒,疏散風熱;

        夏枯草:具有清肝瀉火,明目,散結消腫之功效。對于燥熱引起的不適有很好的緩解作用。(編輯自《中國藥典》)

        取金銀花9克、夏枯草30克,沸水沖泡半小時,待溫涼后可當茶水飲用。

        5. 杜仲茶:調節血壓

        《本草綱目》記載“杜仲,能入肝補腎,補中益精氣,久服,輕身耐老”,列為中藥上品。

        喝杜仲茶能調節血壓,杜仲雄花所含松脂醇雙糖苷、桃葉珊、綠原酸、多糖等多種活性成分均有降血壓、降血脂效果。實驗證實有用率達九成以上,且降壓持久無任何副效果。

        標簽: 養生粥 養生 中醫

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