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        秋季減肥養生食譜(適合秋季減肥的食譜有哪些呢)

        陌顏 2 0

        胃腸病

        冬瓜

        天然減肥

        其實秋季減肥養生食譜,想減肥不用吃又貴又傷身秋季減肥養生食譜的減肥藥秋季減肥養生食譜,吃冬瓜就可以減肥。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫,不含脂肪,有“瘦身瓜”的美譽。尤其是水腫型肥胖,吃冬瓜減肥效果更明顯。

        檸檬

        天然感冒

        檸檬可以減輕感冒癥狀,因為檸檬中富含豐富的維秋季減肥養生食譜他命C。用新鮮檸檬切薄片,放鹽,沖一杯熱咸的檸檬水,可以減輕各種感冒癥狀,尤其在感冒初期,可以不藥而愈。

        生姜

        天然止痛

        生姜其實是個天然的“止痛高手”。感冒頭痛、痛經,可以熬點生姜紅糖水喝。將生姜切片放在濃鹽水中煮熟,外敷腰部和膝關節,可以緩解腰痛、膝關節痛。

        山藥

        天然補腎

        山藥不熱不燥,性味平和。食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾,適合各種體質的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

        香蕉

        天然安眠

        外國人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它含有消除身體疲勞的鎂元素。睡前吃香蕉不用擔心發胖哦,反而有助消化,促進排便。

        蜂蜜

        天然消炎

        蜂蜜不僅營養美味,還可以代替“創可貼”。蜂蜜中有一種特殊的酶成分和抗氧化劑,具有抗菌消炎的功效。純天然的蜂蜜涂在傷口上,能預防感染,同時還能加速傷口愈合。

        葡萄

        天然抗衰老

        葡萄中含有的原花青素,是目前國際上公認的天然抗氧化劑,葡萄皮和籽中同樣有十分豐富的抗氧化物質。

        西紅柿

        天然防曬

        西紅柿是最好的防曬食物之一,號稱 “食物防曬霜”。它富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C,能提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

        白蘿卜

        天然美白

        白蘿卜生吃熟吃都可以。它含有豐富的維生素C,而眾所周知,維生素C能夠防止皮膚老化,抑制黑色素。所以,多吃白蘿卜可以達到美白效果。

        大蒜

        天然抗癌

        大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌。必須先把大蒜切成一片一片的薄片,暴露在空氣里,讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素,這樣吃大蒜才有用。

        高麗菜

        天然養胃

        高麗菜就是甘藍(卷心菜),含有保護胃腸黏膜的物質,是“廚房的天然胃藥 ”,對于腸胃蠕動與吸收有加分效果,可以有效預防、改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍癥狀。

        旱芹

        天然降壓

        芹菜含酸性的降壓成分,一直是備受追捧的降壓食材。對于血管硬化、神經衰弱患者,有輔助治療作用。

        山楂

        天然降脂

        山楂之所以為我們所熟知,是因為冰糖葫蘆。通常只知道山楂開胃,其實更大的作用是能促進膽固醇排泄而降低血脂。山楂是酸性食物,不宜空腹食用,最好在飯后食用。

        西梅干

        天然潤腸

        便秘是困擾很多人的難言之隱,西梅干緩解便秘的效果最好,因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。

        草莓

        天然維生素

        草莓被稱為“活的維生素丸”,它的維生素C含量比柑橘高3倍,比蘋果、葡萄高10倍以上,而且含有眾多人體必需的成分,營養價值非常高。

        火龍果

        天然重金屬解毒

        火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白,白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

        菠蘿

        天然助消化

        菠蘿具有很好的助消化作用,因為它含有豐富的消化酶,特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好或者吃得太飽的話,吃點菠蘿能幫助消化。

        銀耳

        天然潤肺

        銀耳的功效堪比燕窩,很多人吃它是為秋季減肥養生食譜了滋陰潤肺,美容養顏。銀耳一年四季都比較適合食用,尤其是干燥的秋天。

        橙汁

        天然抗疲勞

        很疲勞沒精神,需要提神抗疲勞的時候,喝橙汁比喝咖啡更好。甚至只要在飲用水里添加一些橙汁就能做成提神水。

        土豆

        秋季減肥養生食譜(適合秋季減肥的食譜有哪些呢)-第1張圖片

        天然止痛

        喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為飲酒過量會導致鉀流失引起頭痛,所以含鉀豐富的土豆可以緩解醉酒后的頭痛。

        來源:綜合健康時報、人民日報、新華社等

        秋季減肥養生食譜(適合秋季減肥的食譜有哪些呢)-第2張圖片

        審閱:野夫

        編輯:惠婷

        聯系:dulin666

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        標簽: 減肥 養生 秋季養生

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